dieta zeby

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ponad 6. DIETA: na cyklu planowana -białko: 3g -węglowodany: 6g (jak zacznie podlewac to zmniejsze) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 3x w tygodniu + Bjj/zapasy 2 razy trening oparty [...]

Czołem ekipa Pod koniec Czerwca odbywa się test sprawnościowy do szkół pożarniczych do której chce spróbować się dostać. Troszkę o mnie, Przeciętny szczupły chłopak, 19lat, wzrost 182 cm waga ok 67 kg, aktualnie robię drążek 13-15 razy siłowo, trenuje planem Armstronga ok. 2 miesięcy, biegać narazie nie biegam bo nie ma pogody na to ale znalazłem [...]

Wiek-18 Wzrost-180 Waga-95 Jako że do wakacji chcę ustawić sobie przyzwoitą wagę , zacząłem ćwiczyć. Wygląda to tak: 6 razy w tygodniu siłownia ( do dyspozycji cały osprzęt) pod okiem kolegi który się na tym zna. Codziennie inna partia mięśnie np w Poniedziałek- Bicepc , Triceps Wtorek-Barki itd. Do tego chcę dorzucić ćwiczenia aerobowe- mam do [...]

witam w marcu planuje zaczac redukcje i tak: oto moja dieta(do ew poprawek) I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodac warzywa lub owoc 2 opcja 4 kanapki z ciemnego piczywa z chuda szynka+serek wiejski// warzywa, owoc II posiłek - 200 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 [...]

Witam czy ktos moglby napisac mi trening bramkarski tzn zeby zwiekszyc wyskok itp ale chodzi mi o takie cwiczenia zebym mogl robic je w domu lub na podworku mowa o przysiadach itp tak na kazdy dzien np poniedzialek - 20 przysiadow x 30 brzuszkow itd Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 182 Cel treningowy: polepszenie swoich [...]

kiedy zacząć brać leki na cholesterol?czy poziom 238 to już wysoki żeby brac leki? czy jeszcze nie, moze są inne sposoby? dieta nie pomaga,mam problemy z krąrzeniem dlatego się martwię,czy leki trzeba brać już na zawsze czy można przerwać jak się cholesterol unormuje?

[...] Moje najwieksze szczyty masowe ( i nie chodzi tu o podlanie tluszczem ani woda w zadnym wypadku) i przekraczanie kolejnych granic zarowno w wyciskaniu jak i obwodach to dieta oparta na wysokim IG. W moim przypadku byl to codziennie np: ugotowany ryz parboiled podsmazany pozniej razem z kurczakiem i warzywami na patelni, do sniadania kupe [...]

[...] może mezo robili się 100% endo - grubly im kosci no i masa szła. Po drugie czy osobą które nie ćwiczą siłowo a prowadzą normalny, oczywiście zdrowy tryb życia (zdrowa dieta - normalnych intensywnie nietrenujących ludzi) można bez problemu określić ich budowę ciała?... Po trzecie czy budowa ciała (ekto, mezo, endo) jest adekwatna do masy? [...]

Witam. Jakiś czas temu wróciłem z Anglii. Tam nabrałem sporo masy. Jednak jak to zwykle bywa po powrotach do polski zaczyna się etap 'alkoholizacji' i spadło pare kg. Wróciłem na siłownie ale pasuje przybrać spowrotem. Żeby się nie rozpisywac bo każdy wie co to za dział. Moje witaminki to: - Nandrolone Decanoate (Flakonik 10ml 250mg/ml)Firmy [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem trenować, a żeby bardziej się zmobilizować, będę zapisywał swoje osiągnięcia w tym dzienniku. wiek: 25 wzrost: 177 cm waga: 75 kg brzuch: 90 cm talia: 90 cm klatka: 107 cm biceps: 34 cm udo: 55 cm łydka: 34 cm przedramię: 33 cm Dieta: Jem wszystko co popadnie. Cel: Chce zrobić 200 pompek w jednej serii

[...] Poszukuje jakis dobry trening dla swojej dziewczyny. Kondycja dziewczny jest obecnie na zerowym poziomie. Od czego moglaby zaczac zeby kondycja sie odbudowala i dziewczyna tez stracila na wadze(przytyla ok 12kg, 60 na 72kg przy 169 cm wzrostu..). Mozecie cos polecic? jakies cwiczenia cos na poczatek? lub jakas dobra dieta. Z gory wielkie dzieki.

[...] są to firmy które w umiejętny sposób pomagają dbać o zdrowie lub pomagają uzupełniać czynniki dzięki którym Wy dbacie o swoje zdrowie. Wiadomo że najważniejsza jest dieta i ruch a dalej to właśnie suplementacja która stawia kropkę nad "i" w batalii o zdrowie, piękny wygląd i sprawność. I właśnie cała rzecz związana jest z ruchem a [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: 64/65 TALIA:82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat ( z mniejszymi lub wiekszymi przerwami) 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL [...]

Siema cwicze juz rok na siłowni i przez ten czas cwiczylem na poczatku FBW dotad az przestał działac wszedlem na splita ktory wygladał tak ze robiłem na duze partie 4 cwiczenia po 4 s a na małe po 3 cwiczenia po 3 s no i ostatnio postanowilem sobie rozpisac z wasza pomoc plan prosze i poprawki i jakies rady Poniedziałek Klata+Tric Klata [...]

Ćwiczę splitem od pół roku.Zaczyna mnie jednak denerwować, ponieważ nie widzę prawie żadnych postępów. Masa prawie w ogóle nie poszła, siła nieznacznie. Pół roku na siłowni, a wyglądam prawie tak samo. Ćwiczyłem planem danym przez instruktorów na siłowni, połowa ćwiczeń na maszynach. Dietę, którą napisałem stosuję od tygodnia, wcześniej to samo, [...]

co mozna jesc i zeby schudnac zdrowo? nie interesuje mnie dieta jajo,chcialabym jesc w miare normalnie i schudnac przynajmniej 20kg. co moge jesc a co nie powinnam? chcialabym wiedziec co sie jje na sniadanie ,obiad i kolacje, a co pomiedzy posilkami, ile pic wody, jakie owoce moge spozywac.

[...] kcal (Low Carb Days); 4350 kcal (Medium Carb Days); 4750 kcal (High Carb Days). Owszem, dobiłem do 116kg ale niestety bardzo wątpliwej jakości. tak to wyglądało Obecnie dieta wygląda następująco: W diecie B1 i B2 w ostatnim posiłku są składniki na placek czekoladowy, który to w odpowiednich proporcjach rozdzielam do posiłków 1,2 i 3 Warzyw [...]

[...] do 78kg. wszystko fajnie ale nagle moja waga stanela, nie pomagaja cwiczenia a najgorszy jest brzuch ktory pozostaje niewzruszony. Wiem ze cwiczenia to nie wszystko, dieta tez wazna, jako takiej nie mam po prostu jem wszystkiego po trochu. Nie wiem co robic zeby zmniejszyc obwod w pasie. I to jest moj problem. Nogi chudna, ramiona tez a [...]

[...] dnia - masakra: 1) rzyganie 2) sranie jednocześnie. Potem już tylko woda, a potem tylko skurcze (z obu stron). To było wczoraj. DZisiaj jest lepiej, już nie rzygam, dieta lekkostrawna, ale została dziwna rzecz - MASAKRYCZNIE wodniste kupy, które nie są biegunką. Tzn. nie ciśnie mnie, jak przy biegunce. I tu moje pytanie do kogoś, kto [...]

[...] poczytałem na forum ale nie dało mi to satysfakcjonującej odpowiedzi. Główny cel to dojść do 70kg ważę 62-63, Treningi mam w : wtorek-judo, środa-mma, sobota-mma. Oczywiście dojdzie do tego dieta ale nie potrafię ustalić tygodniowego planu treningowego. Mam nadzieje ze coś mi poradzicie :-D Zmieniony przez - Wilku w dniu 2011-11-26 11:25:49